Lebenstöne

Schwangerschaftsyoga mit Tönen, Klang & G'sang

Entspannung und Glücksmomente in der Schwangerschaft - Unterstützung für die Geburt - Bindung zum Baby

Schwangerschaft – eine ganz besondere und sensible Lebensphase, die nur wenige male im Leben einer Frau vorkommt. Oft arbeiten die Schwangeren bis kurz vor die Geburt und viele Dinge wollen erledigt werden, bevor der Nachwuchs das Licht der Welt erblickt. Nicht selten fehlt dann im Alltag die Zeit zur Ruhe zu kommen und sich bewusst mit dem kleinen, heranwachsenden Wunder im Bauch zu beschäftigen.

Schenke dir und deinem Baby Zeit. Zeit zum Innehalten und zur Ruhe zu kommen. Dafür, äußere und innere Veränderungen wahr- und anzunehmen. Das eigene/neue Körpergefühl zu finden und zu spüren, was dir und deinem Körper gut tut um dies auch während der Geburt selbst entscheiden und äußern zu können. Zeit, das Band zwischen dir und deinem Baby bereits vor der Geburt zu knüpfen. Und dafür, dich auf eure Geburt und dein Mama-Sein einzustimmen.

Sanfte Übungen kräftigen deinen Körper, erhalten deine Beweglichkeit und können Verspannungen lindern. Bewusste Atemübungen lassen dich erfahren, wie du deine Atmung nicht nur zum Entspannen innerhalb der Schwangerschaft, sondern auch während dem Geburtsverlauf unterstützend einsetzen kannst. Meditationen lassen dich bei dir und deinem Baby ankommen.

Bewusste Aufmerksamkeit schenken wir auch deinem Beckenboden. Er ist essenziell in allen Lebenslagen, doch besonders gefordert in Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach. Wir werden den Beckenboden wahrnehmen, mobilisieren, kräftigen und auch entspannen. Schließlich ist er der Wegbereiter für dein Baby und somit von großer Bedeutung.

Eine besondere Komponente in diesen Yogastunden ist das Einbeziehen deiner Stimme. Wir ergänzen in manchen Abfolgen das Ausatmen mit einem Ton, dies hilft dir zu lernen, dein ganzes Atemvolumen auszuschöpfen, Kurzatmigkeit zu verhindern und somit viel Sauerstoff für dich und dein Baby zu gewinnen. Auch beim Veratmen der Geburtswellen kann dir das „Tönen“ eine wertvolle Unterstützung sein.

Singen setzt Glückshormone frei und deaktiviert Areale im Gehirn, die für Angstgefühle zuständig sind. Es lässt dich entspannen und wirkt somit positiv auf dein Baby. Ein schöner Effekt für Schwangerschaft und Geburt. Aber auch für die Zeit danach. Bau deinem Baby eine Brücke zwischen der Zeit in deinem Bauch und der Zeit außerhalb des Bauches, wo alles erst mal neu und anders ist. Nutze die Melodien, die es in deinem Bauch gehört und gefühlt hat für ein kleines bisschen Vertrautheit. Sie eignen sich sehr schön, dein Kind zu wiegen und zu beruhigen.

Mantren, Schmuse- und Wiegenlieder oder auch Chants/Kraftlieder warten auf dich und dein Baby. Begleitet mit Gitarre und anderen, wohltuenden Instrumenten.

Ich freue mich darauf, dich und dein Baby ein Stück auf eurer Reise zu begleiten. Mit Yoga, Tönen, Klang und G'sang.

Wann & Wo
Freitag Abend
18:00 - 19:30 Uhr
vhs Beilngries

Anmeldung über VHS Beilngries:
08461/266
bildung@vhs-beilngries.de

Babytöne

Gruppe I für Säuglinge

ca. 4 - 9 Monate

Musik und Bewegung schon für die Kleinsten erlebbar machen - lernen, diese in den Familienalltag zu integrieren - Bindung stärken

genieße eine innige Zeit mit deinem Baby
wir...

• singen für die Kinder
• tanzen mit ihnen am Arm
• bewegen bunte Tücher für sie
• machen „Kuck-Kuck-Spiele“ und bringen die Kleinen zum lachen
• laufen mit den Fingern auf ihrem Körper, begleitet mit Gesang oder Reimen
• lassen sie zu Liedern auf unseren Knien hopsen
• liebkosen sie bei Schmuse- und Wiegenliedern
• erzeugen Klänge für sie, denen sie lauschen können
• lernen Lieder oder Reime zum Begleiten des Tages (zum aufwachen, einschlafen, trösten, ...)
• ...

Wann & Wo
Dienstag (Vor)mittag

12:00 - 12:30 Uhr

Rundes Haus Hemau


mind. 5, max. 8 Säuglinge mit Bezugsperson
8 Einheiten à 30 Minuten für insgesamt 50€

Gruppe II für Kleinkinder

ca. 10 - 18 Monate

Freude an Musik und rhythmischer Bewegung – Ideen und Impulse mit in den Familienalltag nehmen – wertvolle Mama/Papa/Kindzeit genießen 

 
ermögliche deinem Kind einen spielerischen Zugang zur Musik - erfreue dich an strahlenden Kinderaugen
zum Einsatz kommen... 

• Kniereiter, Krabbelverse, Fingerspielchen, Kinderlieder
• erste Rhythmusinstrumente
• bunte Tücher zum Tanzen, Bewegen, Verstecken, Zaubern, …
• Musik und Klänge
• das ein oder andere Requisit, das die Stunde noch spannender werden lässt (Kuscheltier, Spielzeug, ...)
• ...

- eigenes Instrumentensäckchen mit Klanghölzern, Rassel und Rhythmik-Tuch erforderlich (Sammelbestellung möglich) -

Wann & Wo
Dienstag Vormittag
09:00 - 09:45 Uhr
Rundes Haus Hemau

mind. 5, max. 8 Kleinkinder mit Bezugsperson
8 Einheiten à 45 Minuten für insgesamt 75 € 

Kindertöne

Für Kinder ab

ca. 1 1/2 bis ca. 3 Jahre

strahlende Kinderaugen - singende Kindermünder -  klatschende Kinderhände - tanzende Kinderbeine

"das ist der Tanz von den wilden, wilden Pferden"
Getreu diesem Lied geht es wild her in diesen Kursstunden. Aber auch ruhige Töne kommen natürlich nicht zu kurz.

gemeinsam ... singen ... tanzen ... musizieren ... lauschen ... staunen ... lachen ... erleben ...

- eigenes Instrumentensäckchen mit Klanghölzern, Rassel und Rhythmik-Tuch erforderlich (Sammelbestellung möglich) -

Wann & Wo
Dienstag Vormittag
10:00 - 10:45 Uhr
11:00 - 11:45 Uhr

Rundes Haus Hemau

mind. 5, max. 8 Kinder mit Bezugsperson
8 Einheiten à 45 Minuten für insgesamt 75 €

Glücksgesang

- in Zusammenarbeit mit Verena Stadler -

„Drückts dich wo, sing dich froh!“ 

So heißt es im Volksmund und bringt kurz und knapp auf den Punkt, worum es uns bei diesem Kursangebot geht. Das Singen wird oftmals als die „eigentliche Muttersprache des Menschen“ bezeichnet und liegt somit in unsrer Natur. Es hat zahlreiche positive Effekte auf den Menschen und wird teilweise sogar als „Gesundheitserreger“ bezeichnet.

Singen...

• beeinflusst unser vegetatives Nervensystem
• setzt Glückshormone frei
• fördert die Intelligenz, da es die Synapsenbildung anregt
• kann Magen und Darm entspannen
• erhöht die physische Leistungsfähigkeit
• …

Wenn du Freude am Singen hast und gerne Musik und Klängen lauschst, bist du bei Verena und mir genau richtig. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse! Es geht darum, sich zu entspannen und in dieser ereignisreichen Zeit seine eigene Resilienz - das Immunsystem unserer Seele - zu stärken.

90 Minuten gefüllt mit bewusstem Atmen, meditativen Elementen, Circle-Singen, Klangreisen,  Körpererfahrungen, usw., sollen positiv zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.

Wir freuen uns, wenn du dich angesprochen fühlst und mit uns die vielen, nachgewiesenen, positiven Effekte des Singens und Musizierens erleben willst.

Wann & Wo
- Angebot pausiert -

mind. 6, max. 9 TeilnehmerInnen